>>865
パケットにはTCP/IPだったりアプリケーションのヘッダファイルが含まれるので、当然ダウンロードしたファイルと総トラフィック量は違います
ここらへんから好きなのを使うと良いでしょう
https://www.binarytides.com/linux-commands-monitor-network/