ググったら調べてるのあったよ

ヒートシンク + 30mm ファン
https://images.downey.io/raspi/raspi-heatsink-30mm-fan.jpg
https://images.downey.io/raspi/raspi-4-temp-charts/sysbench-with-heatsink-fan.png
37°C で開始し、最高点で 64°C に達しました。

Argon NEO（アルミケース）
https://images.downey.io/raspi/raspi-argon-neo.jpg
https://images.downey.io/raspi/raspi-4-temp-charts/sysbench-with-argon-neo.png
34°C から開始し、ベンチマークが実行されるにつれて非常に緩やかに上昇します。最高温度は 58°C で
https://downey.io/blog/raspberry-pi-4-heatsinks-and-fans/

ただ最後にあるように長時間の負荷かけるとサチるらしい
大型ヒートシンク＋ファンが当然だけど一番冷えるっぽい