自分は膝コロから初めて3ヶ月で立ちコロできるようになったよ
膝コロを30回ぐらいやって筋肉痛の日は休むを繰り返して筋肉痛にならなくなったらもう練習始めてた
壁コロで毎日距離を離して行く感じ
膝コロは膝が痛くて膝壊しそうだったから早く離脱したかった